ေျခေထာက္ အေၾကာထံုး ျခင္းအတြက္ သိမွတ္ဖြယ္ရာ အျဖာျဖာ

အေၾကာမ်ားဆိုင္းျပီး ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ေရာင္ရမ္းလာျခင္းကို ေဆးပညာအရ varicose vein လို ့ေခၚပါတယ္။ မ်ားေသာအား ျဖင့္ ေျခေထာက္ႏွင့္ေျခမ်က္ေစ့တို ့တြင္ ျဖစ္ေ လ့ရွိျပီး၊ ေသြးေၾ ကာ အဆို ့ရွင္မ်ားအားနည္း၍ ေကာင္းစြာအလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း ေၾကာင့္ ဒီေရာဂါျဖစ္လာပါေတာ့ တယ္။ အဲဒီလိုပိတ္ဆို ့ျခင္းက ၾကီးမားမားျပသနာမဟုတ္ေသာ္ျငား၊ လြန္ကဲစြာ အေၾကာထံုးလာခဲ့ ရင္ျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါအႏၱာရာယ္မ်ားျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။
အလႈပ္အရွားနည္းသည့္ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား၊ အရြယ္မတိုင္မီအ၀လြန္သူမ်ား ႏွင့္ ကို္ယ္၀န္ေ ဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိပါ တယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကေတာ့ (၁)ေျခေထာက္ေရာင္ ကိုင္းျခင္း (၂) ေသြးေၾကာမ်ားယားယံျခင္း (၃) အေရျပားအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းတို ့ျဖစ္ပါ တယ္။ သာမန္အေၾကာထံုးျခင္းကို အေနအထိုင္အစားအေသာက္ျဖင့္ ထိန္းထားႏိုင္ေသာ္လည္း၊ သာမန္ထက္ဆိုးရြားလာရင္ေတာ့ လိုအပ္ေသာစစ္ေဆးမႈေတြလုပ္ျပီး၊ ေရာဂါအတိမ္အနက္ေပၚ မူတည္ကာ (၁) ေလဆာပစ္ျခင္း၊ (၂) ဓာတ္ေရာင္ျခည္ျဖင့္ကုသျခင္း၊ (၃) ခြဲစိပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ ကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္။
အေနအထိုင္ဆင္ျခင္ပါ။
(၁) ေကာင္းစြာေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းျခင္းက အေၾကာထံုးေ၀ဒနာ (လံုး၀)မျဖစ္ေစႏိုင္ပါ။ ထို ့ေၾ ကာင့္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္/ခပ္ ဖြဖြေျပး/စက္ဘီးစီး/ေရကူး စသည့္ေလ့က်င့္ခဏ္း တစ္ခုခုကို
နာရီ၀က္(သို ့မဟုတ္)၄၅မိနစ္ခန္ ့ ေန ့စဥ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္း ျဖင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာ င္းေစ သည့့္အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပါက်ေစပါတယ္။ (၂) ၾကာျမင့္စြာ မတ္တပ္ရပ္အလုပ္လုပ္ျခင္း က ေျ ခေထာက္ကို ၀န္ပိေစျပီး၊ အေၾကာထံုးလာေစလို ့သတိျပဳပါ။ (၃) ခံုေပၚမွာအၾကာၾကီးထိုင္ ၍အလုပ္ လုပ္ျခင္း၊ တီဗြီၾကည့္ျခင္း (သို ့မဟုတ္)ကြန္ျပဴတာၾကာျမင့္စြာသံုးျခင္း၊ ေျခေထာ က္ ၂-ေခ်ာင္းခ်ိပ္ထိုင္ျခင္း၊ ေပါင္ေပၚသို ့ေလးလံေသာပစၥည္းတင္၍ ထို္င္ျခင္း စသည္တို ့က ေသြးလ ည္ပ တ္မႈကို တားဆီးပိတ္ဆို ့ေစပါတယ္။ (၅) ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျပီး ခရီးေ၀းလမ္းေလ်ွာက္ျခင္း (သို ့မ ဟုတ္)မတ္တပ္ရပ္ျခင္းကလည္း ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၆) မိမိေျခေထာက္ ထက္ေ သးငယ္သည့္ ဖိနပ္စီးျခင္း၊ ေျခ အိပ္ေသးေသး၀တ္ဆင္ျခင္း တို ့ကလည္း ေျခေထာက္ေ သြးေၾ ကာထံုးေစတဲ့ ျပသနာမ်ားပါဘဲ။ (၇) တခါတရံမွာ အေၾကာထံုး မ်ားက သီးမခံႏိုင္ေလာက္ေ အာင္ ယားယံေစေသာ္လဲ၊ ကုတ္ျခစ္ျခင္းမျပဳပါႏွင့္။ ေသြးထြက္အနာျဖစ္ေစပါတယ္။
အစားအေသာက္ျဖင့္ထိန္းပါ။
(၁) သၾကား၊ အခ်ိဳကဲေသာအစားအစာမ်ား၊ ေရခဲမုန္ ့၊ ဆီေၾကာ္မုန္ ့မ်ား၊ အဆီမ်ားေသာအစား အစာမ်ား၊ တိရိစၦာန္မွရေသာ အ ဆီအနွစ္မ်ား၊ ျပန္လည္ျပဳျပင္ထားေသာအသင့္စား အစားအစာ မ်ား၊ ဆား ႏွင့္ ငန္ေသာအစားအစာမ်ား…စသည္တို ့ကိုေရွာင္ပါ (သို ့မဟုတ္)အနည္းငယ္သာ စားပါ။ (၂) ေဆးလိပ္ ႏွင့္ အရက္ကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။ (၃) ငါးမ်ားမ်ားစားပါ။ (၄) ပဲပိ စပ္၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ဂ်င္း တို ့က ေသြးလည္ပတ္မႈကိုမ်ားစြာေကာင္းးက်ိဳးျပဳပါတယ္။ (၅) နာနတ္သီး၊ ခ်ယ္ရီသီး ႏွင့္ ဘယ္ရီသီး တို ့က အေၾကာထံုးပိတ္ဆို ့ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးဓာတ္ စာမ်ားျ ဖစ္ၾကပါတယ္။ (၆) ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းက အေၾကာထံုးျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ ဆက္ႏြယ္ေနတာမို ့၊ ၀မ္းမ ခ်ဳပ္ေအာင္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားေသာအစားအစာမ်ားစားေပးပါ။ (၇) မုန္လာဥနီႏွင့္ဟင္းႏုနယ္ကိုတြဲ ဖက္စားေပးျခင္းျဖင့္၊ ၄င္း ၂-မ်ိဳးဓာတ္ျပဳျခင္းက အေၾကာထံုးေရာဂါကို ေဆးစြမ္း ထက္ျမတ္ေစ ပါတယ္။
လြယ္ကူသက္သာအိမ္တြင္းကုထံုး။
(၁) ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေၾကာအထံုးမ်ားကိုေျပေပ်ာက္ေစလို ့ မၾကာခဏလိမ္းေပးပါ။ (ပန္းသီးရွာလကာရည္ကို City mart တြင္ရ၏) (၂) ၾကက္ဆူဆီကလည္း အေၾကာထံုး၍ေ ရာင္ကိုင္း နာက်င္ျခင္း ကို အခ်ိန္တိုအတြင္းေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစ၍၊ ေရခ်ိဳး ျပီး ၾကက္ဆူဆီျ ဖင့္ အသာအယာႏွိပ္နယ္လူးပါ။ (၃) နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္ မႈ ေကာင္းေစ ရန္ အတြက္ ေရဘံုပိုင္မွေရေအးေအးျဖင့္ အေၾကာအထံုးမ်ားေပၚသို ့ အဆက္မျပတ္ေလာင္း ခ်ေပးပါ။
Credit: Pauk Pauk