ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း နဲ႔ ေခြ်းအလြန္ထြက္ျခင္းေတြဟာ သိပ္ျပီး ဆိုးဝါးတဲ့ အေျခအေနမဟုတ္ေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ အေလးခ်ိန္တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ခုေတာ့ အာရုံစိုက္မေနပါနဲ႔။ က်န္းမာေရးနဲ႔ကိုက္ညီတဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ စိုးရိမ္စရာကိစၥကိုသာ အာရုံစိုက္ေျဖရွင္းပါ။ သင္ဘာပဲလုပ္လုပ္ အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ ဒီလုပ္ေဆာင္ခ်က္အမွားေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အေလာတၾကီးဆုံးျဖတ္ခ်က္ျပဳလုပ္ျခင္း
အရူးအမူးျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေစ်းဝယ္မထြက္ပါနဲ႔။ စိတ္ကုိ တျခားေသာအရာေတြနဲ႔ လြမ္းမုိးခ်ဳပ္ခ်ယ္ထားတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈက သင့္ကိုဆုံးျဖတ္ခ်က္ အမွားမွားအယြင္းယြင္းေတြျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္ လို႔ Harvard သုေတသနျပဳခ်က္အရ သိရတယ္။ ခရီးတစ္ခုခု ထြက္မယ္ဆိုပါက လိုအပ္တာေတြ အကုန္လုံး စာရင္းျပဳမွတ္သားထားပါ။ ဒီလိုဆိုရင္ စိတ္ကူးေပါက္ရာေတြ ေလွ်ာက္ဝယ္တာ ပိုျပီးေလ်ာ့နည္းသြားမွာျဖစ္တယ္။
ကဖီးဓာတ္အလြန္ကြ်ံေသာက္သုံးျခင္း
မနားမေန အလုပ္ၾကိဳးစားလုပ္ရတဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီကို ေသာက္မိျပီးသားျဖစ္ႏိုင္ေပမဲ့ အားျဖည့္ေပးဖို႔ ေကာ္ဖီကိုပဲ အားကိုးတာဟာ တစ္နည္းထက္မက အက်ဳိးယုတ္ေစႏုိင္တယ္။ ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔ ၅၊ ၆ ခြက္ထက္ ပိုေသာက္တာ အေလးခ်ိန္နဲ႔ ဆီးခ်ဳိျပႆနာေတြ မ်ားျပားလာေစတယ္။ ထို႔အျပင္ သိၾကားနဲ႔ ခရမ္အဆီအႏွစ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီျဖစ္ပါက အေရေသာက္တစ္မ်ဳိးမွာတင္ သင့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ကယ္လိုရီးစားသုံးမႈကို အလြယ္တကူတိုးေစႏုိင္တယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္း
အခ်ိန္မေပးႏုိင္ဘူးဆိုတာ သိပါတယ္။ သို႔ေပမဲ့ အခ်ိန္ရေအာင္ယူျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းသက္သာေစပါလိမ့္မယ္။ အတင္းအၾကပ္ လုပ္ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတာင္ စိုးရိမ္ေသာကနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခြ်းထြက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈၾကားမွာ သင့္အေလးခ်ိန္ တသမတ္တည္းရိွေစဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လိုရီကို ညိွယူေပးႏုိင္တယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့ေအာင္ မလုပ္ျခင္း
စိတ္ဖိစီးမႈကို လ်စ္လ်ဳရွဴထားတာ သို႔မဟုတ္ ေဘးဖယ္ထုတ္ဖို႔ၾကိဳးစားလိုက္ရုံနဲ႕ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးသြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ အထိေရာက္ဆုံး အစာစားသုံးမႈ ပုံစံမ်ဳိးစုံ ေလ့လာသိထားတာထက္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့က်ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းက ပိုအေရးၾကီးပါတယ္။
Credit: Trend Myanmar
0 comments:
Post a Comment
သင္၏ Comment တစ္ခုဟာ
စာေရးသူအတြက္ ...အားေဆးပါ..။
(တခုတခုေတာ့ ေရးသြားေနာ္)