ဓာတ္မတည့္တာကို ဆန္႔က်င္ေပးတဲ့ စူပါအစားအစာေတြ

လူအမ်ားစုဟာ ပန္း၀တ္မႈန္၊ ဖုန္မႈန္႔၊ မႈိမ်ဳိးမႈန္၊ တိရစၧာန္အေမြးအမွင္၊ ၾကက္ေပါင္ေစး၊ ေရာ္ဘာေစး၊ အစားအစာမ်ဳိးစုံ၊ အင္းဆက္အဆိပ္ဆူး နဲ႔ ေဆး၀ါးအခ်ဳိ႕ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္မႈ အေျခအေနေတြ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ ပါတယ္။
ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ႏွာေခါင္း၊ အဆုတ္၊ လည္ေခ်ာင္း၊ နား၊ အစာ အိမ္၊ အေရျပားစသည္တို႔ကို ထိခိုက္ၿပီး အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ႏွာရည္ယုိ၊ ႏွာပိတ္၊ ႏွာေစး၊ယားယံျခင္း၊ မ်က္ရည္ထြက္ျခင္း၊ မ်က္စိနီျခင္း၊ အေရျပားတြင္ အဖုအပိမ့္မ်ား ထြက္ျခင္း၊ အသက္ရွဴမ၀ျခင္း (သို႔မဟုတ္) ရင္ က်ပ္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
ဓာတ္မတည့္တာေတြရဲ႕ ေျဖေဆးအစားအစာအခ်ဳိ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
ပန္းသီးေတြက ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမင့္ေစၿပီး ဓာတ္မတည့္တာေတြကို ခုခံ ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နႏြင္းဆုိရင္လည္း ဓာတ္မတည့္မႈေတြအတြက္ အစြမ္းထက္လက္နက္တစ္ခုပါပဲ။
ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔၊ ခ်င္းတို႔ဆိုရင္လည္း ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္ သတၱိရွိၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေစပါတယ္။ သဘာ၀ေဆး၀ါးျဖစ္တာ ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္တာေတြအတြက္ ေဆးေကာင္းတစ္လက္ပါပဲ။
ေရွာက္သီး၊ သံပ႐ိုသီးေတြကလည္း ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔ က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိတာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္တာေတြကို အေကာင္းဆုံး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဆယ္လ္မြန္ငါးဆုိရင္လည္း အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္စစ္ DHA, EPA တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္းကို အျမန္သက္သာေစႏုိင္စြမ္း ရွိ ပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္းတုိ႔၊ ကန္စြန္းဥတို႔ဆုိရင္လည္း ကိုယ္ခံစြမ္းအား ေကာင္းေစၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈ အေျခအေနေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
Credit: 7Day Daily